deddenisen

Jag kan ju lätt säga att jag inte kommer kunna röra mig imorgon. Fy fasen vad vi körde hårt idag på gymmet. Så himla roligt att Amanda hänger på mig och syrran nu också. Skönt att vara tre för ibland kanske inte jag och cassandra kan köra ihop och då får man köra själv, vilket inte alls är lika kul..! Så nu hoppas jag Amanda hänger med fler gånger! Jag vet att du läser ;) HAHA!

Roligt att se att träning ger resultat! Det ger en det där lilla extra kicken som behövs ibland för att fortsätta! Inte för att jag har känt för att sluta på ett bra tag men det peppar en att lägga på lite extra till nästa pass. :) Idag ökade jag på flera övningar!

Vill även avsluta denna dagen och detta inlägg med att säga GRATTIS SOM FAN till mig och Cassandra som idag har hållit vårt löfte som vi lovade varandra den 31/10 - 2012!

4 pass i veckan från 31 oktober till 1 mars var dealen. Det kändes jäkligt långt och jag visste inte om jag skulle klara det. Men med lite vilja, jävla anamma och pepp från nära och kära gick det!

Klarar jag det, som har 3 jobb, en blogg att driva, en hund, pojkvän och lägenhet som ska tas hand om klarar ALLA det! Det finns inga genvägar och det är tufft men det är så värt det! 1 timme på en dag är 4% av hela dagen. Det hinner alla med. Det handlar bara om att bestämma sig och verkligen vilja det!

Sätt upp ett mål och sedan små delmål som hjälper dig att nå det stora målet! Jag och Cassandra ska fira vår vinst (för det är det faktiskt) med en resa till värmen i april! Fan vad vi är värda det! ♥

Kör hårt!

KRAM D.

[stream provider=video flv=x:/deddenisen.com/wp-content/uploads/2013/02/rygg-biceps.m4v img=x:/deddenisen.com/wp-content/uploads/2013/02/rygg.png mp4=x:/deddenisen.com/wp-content/uploads/2013/02/rygg-biceps.m4v embed=false share=false width=900 height=500 dock=true controlbar=over bandwidth=high autostart=false /]    
Comments (6)
Denise NordénHej! :) Det är en ryggövning som är kanonbra! Vad man ska tänka på att att placera huvudet precis bakom bänken. Inte för långt ut eller så att man ligger på bänken utan precis utanför så man får stabilitet :) sen ska man sträcka ut sig samtidigt som man sänker ner höften för att få ännu mer sträckning :) tänk på att ha armarna raka hela tiden. När du sedan drar tillbaka vikten höjer du höften. Precis som du kan se att jag gör på videon. Jag kände att det tog väldigt bra i min latsmuskel :) "vingarna" som de också kallas hihi! Hoppas du fick svar på dina frågor!2013-02-28 23:45
Hannahttp://hericsson.blogg.seVad är det för övning du kör mellan 01.35-01.58 ? Vilka muskelgrupper är involverade och vad ska man tänka på när man kör den? =)2013-02-28 23:26
Denise Nordén3 pass i veckan är ju grymt! Och egentligen mer än vad som behövs :) Victor hjälper mig med Liston ibland, om jag behöver jobba heltid någon dag och då får han följa med till kontoret. Annars jobbar jag mycket hemifrån och även jag sitter på kontoret ibland och då är Liston med. :) Att gå ut och gå är ju precis lika mycket träning som att vara på gymmet! Bara på ett annat sätt :)2013-03-01 16:36
Emmahttp://WebsiteLäste på din systers blogg att före-bilderna har blivit raderade av misstag så min fråga är om ni inte enbart kan lägga ut efter-bilderna? De är ju säkert minst lika motiverande och intressanta att se. Ville också bara säga tack för att du är en sån grym inspirationskälla när det gäller träning, jag har verkligen blivit imponerad av din motivation till att fortsätta. Jag har själv äntligen lyckats komma igång igen efter två års uppehåll och börjar känna det där suget efter att få köra slut på kroppen, mycket tack vare dig. Hoppas att du får en fantastisk Kina-resa! :D2013-03-04 21:08
Juristenhttp://WebsiteJag blir imponerad, så duktigt! En grej måste jag bara flika in. ALLA hinner inte. Jag är imponerad över att du lyckats, och detta även fast du har många bollar i luften. Jag har också många bollar i luften, heltidsstudier, jobb 30 %, hund (labrador, som kräver en timmas promenad jämte småpromenaderna), pojkvän på distans och liksom du en lägenhet att sköta. Jag är överlycklig om jag hinner 3 pass i veckan, men normalt hinner jag bara två. Hjälper din pojkvän till med hunden? För min vovve har blivit en träningstjuv, han måste ju gå före min träning och dessutom inte vara själv alldeles för många timmar om dagen. Hur löser du det? Får du ha med honom på dina jobb eller är han ensam väldigt mycket eller hjälper du och din pojkvän varandra med honom?2013-03-01 14:04
Karinhttp://WebsiteÄlskar dessa videos!!!2013-03-01 07:11

Sitter här och kollar på Eldsjälsgalan och får den där varma känslan i magen och många gamla minnen poppar upp i huvudet.

Mina bästa och finaste minnen från min barndom är från gymnastikhallarna, mina underbara lagkamrater, mina fantastiska tränare, avklippa strumbyxor som vi tränade i, mangan vi kladdade in oss i innan vi skulle köra, skumgummigroparna i gymnastikens hus, alla tävlingar, övernattningarna på alla skolor runt om i landet där vi sov i klassrummen, nervositeten innan varje varv på tävlningarna, känslan när man ställde sig på övningen man trodde man inte skulle klara. Men framför allt kärleken vi hade till varandra i laget och föreningen.

Jag hade aldrig haft den vinnaskallen och varit så målmedveten som jag är idag utan min fantastiska förening Halmstad Frigymnaster. Jag hade heller inte haft samma respekt för en ledare eller uppskattat känslan lika mycket som man får när man når sitt mål om det inte vore för gymnastiken.

Mina eldsjälar är helt klart först och främst min pappa. Min pappa som körde mig fram och tillbaka till varje träning i 10 år. Som satt med och pushade mig när jag inte vågade och som framför allt trodde på mig. Sen är det Kalle och Lasse. Mina helt fantastiska tränare under tiden i Flick 1. De gjorde att vi vann både det ena och det andra och framför allt att vi hade så fruktansvärt roligt på våra träningar. ♥

Jag slutade gymnastiken när jag fyllde 14 år pga knäskador. Då var min tid kommen och det var bittert, men även fast jag blev tvungen att sluta finns det inget som kan ta ifrån allt det fina jag hann uppleva och alla de minnena som jag fått och även fast det var mycket slit, blod, svett och tårar får  jag inget annat än ett varmt hjärta när jag tänker tillbaka på allt det roliga.

Det är verkligen viktigt med idrottsföreningar och jag tycker inte det är mer än rätt att dessa Eldsjälar ska hyllas. Det är så många som har räddats pga idrotten och det är viktigt att vi fortsätter att hålla våra barn aktiva!

Jag kommer definitivt sätta mina barn i någon klubb. Givetvis ska de trivas och tycka det är roligt men om jag så ska behöva köra till var enda förening och testa på var enda sport som finns ska jag göra det för jag vill att mina barn ska få uppleva det fantastiska som kommer med idrott som jag fick göra!

Jag är så glad att mina föräldrar satte mig i den gymnastiksalen. Den där stora på fyllingeskolan när jag var 4 år ♥

Här ser ni ett friståeende. Här var inte jag med och tävlade men nästa gång jag ska hem till mamma ska jag leta upp massa gamla bilder och filmer! :D

Och sen för att avsluta inlägget! HUR snygg är Kristin Kaspersen ikväll?! DÖR!

Comments (0)

Då var det snart dags! Men först ska jag ut och kissa Liston. Tar med PWO från sportkost.se då också, idag behövs den!! Är helt slut. Har ätit bra hela dagen så jag vet inte riktigt vad det kan bero på. Men med lite CRAZE i kroppen ska det nog gå bra idag också! :D

Självklart kör jag i min rosa keps idag också! Är helt kär i den ♥

KRAM D.

Comments (0)

Ni är många som frågar efter tips på mellanmål så jag tänkte dela med mig av tipsen som jag fick från Fitness Lifestyle! :D

Keso med banan och juice (150 g keso 3 dl juice 1 banan)

Energi: 375 kcal

Protein: 20,8g

Kolhydrater: 55,7g

Fett: 6,8g

Riskakor med keso och banan  (4 riskakor 150g keso 1 banan)

Energi: 403 kcal

Protein: 22,2g

Kolhydrater: 57,2g

Fett: 4,5g

Kvarg/Kesella med päron och russin (150g kesella, 1 päron, 1 dl russin)

Energi: 371 kcal

Protein: 21,5g

Kolhydrater: 60,8g

Fett: 1,9g

Lättmjölk med torkade aprikoser (5 dl mjölk, 70g aprikoser ca 1 dl)

Energi: 367 kcal

Protein: 20g

Kolhydrater: 60g

Fett: 2,8g

Comments (0)
0 av 1
ARCHIVE May 2016 (2 Posts) April 2016 (34 Posts) March 2016 (32 Posts) February 2016 (41 Posts) January 2016 (39 Posts) December 2015 (43 Posts) November 2015 (60 Posts) October 2015 (32 Posts) September 2015 (29 Posts) August 2015 (35 Posts) July 2015 (42 Posts) June 2015 (35 Posts) May 2015 (39 Posts) April 2015 (45 Posts) March 2015 (41 Posts) February 2015 (43 Posts) January 2015 (53 Posts) December 2014 (51 Posts) November 2014 (62 Posts) October 2014 (80 Posts) September 2014 (69 Posts) August 2014 (51 Posts) July 2014 (31 Posts) June 2014 (36 Posts) May 2014 (76 Posts) April 2014 (80 Posts) March 2014 (61 Posts) February 2014 (56 Posts) January 2014 (73 Posts) December 2013 (59 Posts) November 2013 (66 Posts) October 2013 (61 Posts) September 2013 (73 Posts) August 2013 (98 Posts) July 2013 (73 Posts) June 2013 (70 Posts) May 2013 (96 Posts) April 2013 (72 Posts) March 2013 (90 Posts) February 2013 (92 Posts) January 2013 (105 Posts) December 2012 (81 Posts) November 2012 (114 Posts) October 2012 (131 Posts) September 2012 (123 Posts) August 2012 (109 Posts) July 2012 (125 Posts) June 2012 (112 Posts) May 2012 (165 Posts) April 2012 (123 Posts) March 2012 (179 Posts) February 2012 (142 Posts) January 2012 (151 Posts) December 2011 (128 Posts) November 2011 (165 Posts) October 2011 (184 Posts) September 2011 (156 Posts) August 2011 (145 Posts) July 2011 (147 Posts) June 2011 (132 Posts) May 2011 (163 Posts) April 2011 (189 Posts) March 2011 (167 Posts) February 2011 (170 Posts) January 2011 (162 Posts) December 2010 (126 Posts) November 2010 (149 Posts) October 2010 (193 Posts) September 2010 (137 Posts) August 2010 (147 Posts) July 2010 (86 Posts) June 2010 (115 Posts) May 2010 (73 Posts) April 2010 (159 Posts) March 2010 (143 Posts) February 2010 (73 Posts) January 2010 (138 Posts) December 2009 (105 Posts) November 2009 (171 Posts) October 2009 (198 Posts) September 2009 (232 Posts) August 2009 (228 Posts) July 2009 (125 Posts) June 2009 (130 Posts) May 2009 (145 Posts) April 2009 (172 Posts) March 2009 (200 Posts) February 2009 (153 Posts) January 2009 (171 Posts) December 2008 (143 Posts) November 2008 (143 Posts) October 2008 (122 Posts) September 2008 (199 Posts) August 2008 (251 Posts) June 2008 (101 Posts) May 2008 (70 Posts) April 2008 (135 Posts) March 2008 (73 Posts) February 2008 (83 Posts) January 2008 (65 Posts) December 2007 (33 Posts) November 2007 (27 Posts) October 2007 (15 Posts)
OPTIONS